Opstarttraject - 4 sessies

Het opstarttraject is een coachingtraject van 4 sessies, speciaal voor wie gericht aan één specifiek thema wil werken. Dit is een kort en krachtig traject waarin je concrete inzichten en tools krijgt om zelf mee verder te kunnen.

Omdat ik coaching op maat bied, ziet elk traject er anders uit. Toch kun je het volgende verwachten:

Wat kun je verwachten?

• We richten ons op één specifiek onderwerp waar jij tegenaan loopt.
• Je krijgt praktische tools en inzichten waarmee je direct aan de slag kunt.
• In deze 4 sessies bouwen we op van bewustwording naar concrete stappen.
• Na het traject heb je handvatten om zelfstandig verder te werken aan je doel.

Wat kun je niet verwachten?

• Dat je klachten of uitdagingen volledig verdwijnen in 4 sessies.
• Dat je alles ‘opgelost’ hebt—verandering kost tijd en inzet.
• Dat je geen moeite meer hebt met je valkuilen. Coaching helpt je bewuster worden en geeft je strategieën, maar jij bepaalt hoe je ermee omgaat.

Dit traject is ideaal als je een eerste stap wilt zetten en een concreet plan wilt hebben om zelf verder te werken.

Wil je liever langer begeleid worden en meerdere thema’s aanpakken? Bekijk dan de andere trajecten.

Basistraject – 8 sessies

Het basistraject is geschikt voor jou als je meer verdieping wilt dan alleen een eerste stap. In deze 8 sessies werken we aan bewustwording, inzicht en eerste veranderingen. We kijken naar wat jou tegenhoudt en hoe je hier anders mee om kunt gaan.

Wat kun je verwachten?

• Je leert waar jouw uitdagingen vandaan komen en hoe ze zich uiten.
• We werken niet alleen aan bewustwording, maar ook aan praktische strategieën.
• Je krijgt concrete tools en opdrachten om tussen de sessies door mee te oefenen.
• Het traject is flexibel en afgestemd op wat jij nodig hebt.

Wat kun je niet verwachten?

• Dat alle patronen in 8 sessies doorbroken zijn—coaching is een proces.
• Dat je niet meer vastloopt—je krijgt de tools, maar toepassing vraagt oefening.
• Dat verandering vanzelf gaat—je moet zelf gemotiveerd zijn om ermee aan de slag te gaan.

Dit traject is ideaal als je niet alleen inzichten wilt, maar ook actief wilt werken aan verandering met gerichte begeleiding.

Verdiepingstraject – 12 sessies

Wil je dieper ingaan op je patronen en écht aan de slag met verandering op de lange termijn? Dan is het verdiepingstraject geschikt voor jou. Hier werken we niet alleen aan bewustwording en eerste stappen, maar ook aan doorpakken en volhouden.

Wat kun je verwachten?

• Diepere inzichten in waarom je doet wat je doet en hoe je dat kunt veranderen.
• Meer tijd om je nieuwe vaardigheden en strategieën in de praktijk te brengen.
• Intensievere begeleiding, met meer ruimte voor jouw specifieke situatie en vragen.
• Praktische oefeningen en reflectiemomenten om je groei te versterken.

Wat kun je niet verwachten?

• Dat verandering in één keer lukt—je leert omgaan met terugval en bijsturen.
• Dat alles vanzelf gaat—coaching helpt je vooruit, maar je moet zelf blijven oefenen.
• Dat je geen uitdagingen meer hebt—wel leer je er effectiever mee om te gaan.

Dit traject is perfect als je meer diepgang zoekt en echt stappen wilt zetten naar een blijvende verandering.

Transformatietraject – 16 sessies

Het transformatietraject is voor wie niet alleen inzicht en verandering wil, maar ook een stevige basis wil leggen voor de lange termijn. We werken intensief aan zelfvertrouwen, structuur, mindset en omgaan met uitdagingen.

Wat kun je verwachten?

• We gaan dieper in op belemmerende overtuigingen en patronen.
• Je krijgt meer tijd en ruimte om verandering daadwerkelijk door te voeren en vast te houden.
• We werken niet alleen aan inzichten, maar ook aan gedragsverandering en nieuwe gewoonten.
• Je krijgt ondersteuning in het toepassen van alles wat je leert in je dagelijks leven.

Wat kun je niet verwachten?

• Dat je nooit meer vastloopt—coaching helpt je, maar het leven blijft uitdagingen geven.
• Dat je niets meer hoeft te doen na het traject—verandering is een continu proces.
• Dat je altijd gemotiveerd zult zijn—wel leer je hoe je hier beter mee omgaat.

Dit traject is ideaal als je niet alleen wilt werken aan verandering, maar dit ook echt wilt integreren in je leven.

Intensief traject – 20 sessies

Het intensief traject is het meest uitgebreide traject en biedt de meeste begeleiding en ondersteuning. We werken stap voor stap aan alles wat jij nodig hebt, zodat je écht grip krijgt op jezelf en je leven.

Wat kun je verwachten?

• Een intensief en volledig op maat gemaakt traject, waarin alle thema’s aan bod kunnen komen.
• Tussentijdse reflecties om te monitoren hoe het gaat en bij te sturen waar nodig.
• De mogelijkheid om gedurende een langere periode met professionele begeleiding te groeien.
• Een combinatie van bewustwording, gedragsverandering en persoonlijke groei.

Wat kun je niet verwachten?

• Dat je na 20 sessies ‘klaar’ bent—coaching is een proces dat je blijft ontwikkelen.
• Dat alles vanzelf gaat—je moet bereid zijn om actief aan de slag te gaan.
• Dat je nooit meer uitdagingen hebt—maar je leert hoe je er beter mee omgaat.

Dit traject is geschikt als je intensieve begeleiding zoekt om echt een nieuwe weg in te slaan en verandering te verankeren in je leven.

Bij alle coachingtrajecten:

• 1-op-1 coaching sessies – Volledig op maat, afgestemd op wat jij nodig hebt.
• Opdrachten passend bij jouw doelen – Praktische oefeningen en inzichten om tussen de sessies door aan te werken.
• Persoonlijke aanpak – Geen standaard traject, maar coaching die echt aansluit bij jouw situatie en manier van leren.
• Mailcontact voor vragen – Je mag me altijd mailen met vragen over het traject of de opdrachten.

Bij alle trajecten behalve het opstart traject:

• Een online omgeving in Google met daarin:
  • Doelen- en voortgangsdocument – Een overzicht waarin we bijhouden waar je aan werkt en welke stappen je zet.
  • Verslaglegging van sessies – Je krijgt per sessie een samenvatting van wat we hebben besproken, zodat je altijd kunt terugkijken en reflecteren.
  • Toegang tot extra materialen – Denk aan handige tools, reflectievragen en ondersteunende informatie die aansluit bij jouw traject. Denk bijvoorbeeld aan het werkboek voor tienermeiden de inbegrepen zit in de prijs.

Extra:

• Bij het transformatietraject en het intensieve traject krijg je WhatsApp-support. Dat betekent dat je altijd mag appen over alles wat met jou en/of het coachingtraject te maken heeft. Je krijgt zo snel mogelijk een reactie terug.
• Bij het intensieve traject ontvang je gratis de Social Lifestyle Journal.

• Langere sessies – Upgrade een sessie van 60 naar 90 minuten 
• Extra support – WhatsApp-contact met snelle reactie voor tussentijdse vragen en ondersteuning (zit al inbegrepen bij het transformatie- en intensieve traject)